失眠的病因与心理护理

        2、失眠的心理护理　　
        2.1安慰药的心理护理
        经常不能获得正常睡眠，给病人带来很大的痛苦，长时间常规服用安眠药，并不起很大作用，即使强制有一定的睡眠，却多有晨起头晕、身重等不适感，及依赖性。对这类患者，我们采用了心理护理中安慰药的心理效应，达到治疗的目的。失眠患者，无论是入睡困难易醒，还是彻夜难眠都表现有烦躁郁闷，常服安定却起不到催眠作用，于是我们就把五味子片、刺五加片、养血安神片等药物结合患者症状作为安慰剂，并详细说明患者的主要因素，反复强调药物的安眠作用，向患者介绍XX患者服用此药后效果如何之好等，让病人充分相信而树立信心，使患者解除思想负担或恐惧心理，使其安然入睡，从而导致病情好转。
        2.2 心理诱导对患者产生的影响
        失眠多伴有心烦，故展转不眠，更使失眠者焦虑不安。采用心理诱导，如听轻音乐等具有诱导催眠作用，通过诱导病人专心倾听这种声音而达到入睡[2]。与病人交谈鼓励病人保持乐观、知足长乐的良好状态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
        2.3 环境对病人的心理影响。
        经常失眠的患者，心神受扰，多伴有心烦，所以护理人员不仅要注意自己的语言态度，还要注意病室的环境及病人周围的人和物，全面照顾，把病人安置在环境幽雅宁静、清洁舒适远离噪音、避开光线刺激等的病室内，阳台或窗台放置鲜花、盆景，使病人消遣欣赏，可以达到怡情悦志的效果。卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。所以卧室窗帘要选用厚实的面料，厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。另外选择高15～20厘米的枕头最合适安静入睡。要使患者与性格开朗，对治疗充满信心的患者住在一起，以便相互开导和影响，可以去除烦恼。保持病室安静，护理人员动作要轻，避免发出任何噪音。尽量使处置集中，消除不必要的护理活动。
        3．出院指导
        3.1养成良好的生活习惯,按时起居。
        3.2保持心情舒畅，学会控制自己的紧张情绪，积极乐观的心态，避免各种刺激，合理安排工作和生活，心宽则安眠。
        3.3合理安排饮食，下午以后少服用刺激性强的食品，晚餐适当不宜过饱，睡前喝热牛奶、听轻音乐或用热水泡脚以助于睡眠。
        3.4白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
        3.5建立有规律度，保持一日生活制正常睡-醒节律，减少午睡时间。
参 考 文 献
[1]唐秋美，王玉荣，张丽，李传平.《中国行为医学科学》2003年04期.
[2]房亚丽，张玉华，朱新华.《吉林第五届中医中西医结合护理学术会议论文汇编》1994年.