对军事体育运动失眠的调查与干预

【摘要】  目的 对军事运动项目运动性疲劳出现失眠的运动员，进行纵向调查研究，了解运动性失眠的发生率，并通过服用激活颗粒和修养胶囊，观察对运动性失眠的效果。方法 问卷调查法、纵向跟踪研究法和数理统计法。结果与结论 军事体育项目运动员失眠多发于专项训练期、比赛期或赛前期；运动级别越高发生失眠的几率越大。激活颗粒和修养胶囊对运动性失眠干预有效。 
【关键词】  运动性慢性疲劳；失眠；阿森斯失眠量表；激活颗粒；修养胶囊
      Investigation and intervention of military sports insomnia
     【Abstract】  Objective  Making comprehensive investigation on the athletes with insomnia because of chronic exercise fatigue in military sports and know the incidence rate of exercise insomnia and observe the treatment effect of activation pellet and Xiuyang capsule.Methods  Questionnaire, vertical tracing research and mathematical statistics.Results  The insomnia of athletes in military sports mainly occurs in the training period of items, match or before match; the higher the level, the higher the rate of insomnia. Conclusion  The activation pellet and Xiuyang capsule has effect on the intervention of insomnia.
    【Key words】  chronic exercise fatigue; insomnia; Athens insomnia scale; activation pellet; Xiuyang capsule
    运动员竞技水平提高的过程，实际上是就是“训练-疲劳-恢复-再训练-再疲劳-再恢复”波浪式前进的循环过程。如果机体长时间疲劳不能恢复就会引发各种病症。失眠是常见症状之一，失眠会造成运动员精神倦怠，萎靡不振，造成疲劳恢复减慢，不能快速消除，形成疲劳积累，严重影响到运动员正常生活、训练，威胁身体健康。
    1  研究对象
    以解放军军事体育运动大队所辖各运动队（射击队、军事五项队、五项队、击剑队和铁人三项队）15名运动员为研究对象，其中每队国际健将（国家健将）男女各4名，一级运动员男女各5名，二级或三级运动员男女各6名。
    2  研究方法
    2.1  问卷调查法  2004～2006年在运动训练各阶段，通过阿森斯失眠量表对运动员每周的睡眠情况进行问卷调查。
    2.2  试验法  采用双盲对比实验方法设计，每队选取失眠队员各10人（男女各5人）随机分为试验组（共25人）和对照组（共25人）。实验组每日早晨8时口服激活颗粒，每次20g；晚8时给予修养胶囊0.6g，对照组按药物说明口服维生素和安神类药物。实验总时间都为4周，统计服用后2周和4周失眠好转率。
    2.3  数理统计法  对运动员所填写的阿森斯失眠量表中的有关内容分类输入SPSS统计软件包，并进行频数和百分比统计。
    3  失眠诊断依据
    运动失眠是指运动员产生运动性疲劳引起，排除运动员其他身心疾病，即运动性疲劳伴有明显的失眠症状，依据阿森斯失眠量表评分标准对是否失眠进行判定，即得分在6分以上，持续时间超过2周者则判定为失眠。
    4  结果与分析
    4.1  慢性运动性疲劳失眠的发生特点  以技能和体能为主导的综合性军体运动项目，训练周期中的准备期往往以有氧训练和力量训练为主，在此阶段训练负荷不追求极限负荷，从我们的监测中看运动员极少发生失眠。随着专项训练期运动负荷和训练内容的不断增加，运动员发生失眠的几率也不断增加。由于参加重要比赛，往往要通过选拔和资格赛，只有高水平的队员才能参加比赛，而且，由于综合运动项目高度的技能要求，只有高水平运动员才能在每一单项训练中承受高强度负荷或极限负荷，再加之高水平运动员年龄往往普遍较大，运动性疲劳不易迅速恢复，容易形成疲劳累积。因此，运动级别越高发生失眠的几率越大。
    铁人三项属于速度耐力性运动项目，全年训练中有氧训练的比重较大，训练主要突出较高强度下的大运动量，而且全年比赛频繁，每年比赛一般都是从年初持续到秋末，我们的监测中发现在全年训练的各个时期均有失眠的出现。而且失眠的发生与运动员级别和性别无显著相关，这可能与这两个项目对技能的要求不高，只要是初级水平的运动员，在训练或比赛中也能达到自己的极限运动负荷。
    体能和技能共同主导的项目和体能主导的项目睡眠障碍主要表现在很难入睡、多梦、睡眠质量下降、夜间易醒、由于睡眠影响白天训练和白天容易思睡等。不仅仅有明显的身体症状和精神症状，而且伴随着身体机能的改变，反映了运动员心理上的障碍和生理上的功能紊乱两者兼有的综合症状。属于经典型交感神经型症状（Basedow 型）。
    技能性主导项目如击剑和射击。特别是女运动员失眠的比率明显高于男运动员，原因可能与女性的月经生理周期容易受到运动负荷而造成紊乱和综合性比赛项目更容易引起女运动员心理的变化，更易产生心理压力负荷的过大两种叠加作用有关。表1  军事项目运动性疲劳失眠发生率（%）特征一览表注：1为国际或国家级运动员，2为一级运动员；3为二级和三级运动员。且1、2和3为同级别中所占发生率
    4.2  激活颗粒和修养胶囊对慢性运动性疲劳失眠的干预效果表2  激活颗粒和修养胶囊对失眠效果一览表表2中好转率是指为不使用非训练手段，仅仅通过服用药物而得出的。对于2004～2006年间出现失眠的患者，通过服用激活颗粒和修养胶囊服用2周后失眠的好转率达到了66.67%，4周后达到了89.62%，与以前服用维生素和安神类药物相比，治疗运动性手急失眠的效果明显增强，从阿森斯失眠量表统计显示：运动员的精神感觉症状方面有了明显的改善，睡眠时间延长、睡眠中容易醒、不易入睡、多梦等症状明显好转，白天思睡和影响训练的情况基本杜绝。说明激活颗粒和修养胶囊对运动员的睡眠有显著的改善作用。有助于运动员通过高质量睡眠的恢复机能和体能，以饱满的精神投入训练，有效地保证了运动员以良好的机能状态精力集中地投入训练。
【】
  1 Ulrich Hartmann著.陈小平译.体育项目中的训练与过度训练特征.体育科研,2006, 27（1）:45-48.

2 翁庆章.过度训练-当前的认识.体育科技，2001,37（1）:14.